跳绳减肥法可以瘦这个看个人跳绳如果体力的好一点多跳这几项的

​每个人的情况是不一样的，因为减肥还和饮食有关系，建议你跳绳以外再配合慢跑，慢跑对减肚子上多余脂肪最有效果。所以每个人都是针对你肥胖的原因针对性开的方子，所以每个人都能瘦下来在减肥的时候，可以通过跳绳的方法来减肥的右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作休息30秒钟，每侧各做2轮对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多由于长时间的跳绳，人早已经出现麻痹感。停下运动，堆积在一起的酸痛感一下子涌上来，让你无暇再去关注自己身体，很多MM也想让通过本能去调节身体各项机能。可是虽然停止跳绳，但整个小腿还是处于高度紧绷状态，身体本身的缓冲机能比较慢，要恢复原来的状态时需要很长时间的，日积月累肯定是会有萝卜腿。所以，小编建议，每次跳完绳以后，MM最好尽量的放松身体，可以捶打小腿，做一套拉伸动作等等，增加身体的柔韧度，更能祈祷塑身减肥的效果跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动最好不要直接在水泥地上跳绳，应该选择软硬适中的草坪先进行跳绳的准备运动，接着跳绳，跳跃的时候叉开你的双脚，着地的时候并拢你的双脚，动作重复进行十五次摇一次绳子，两个脚合起来跳。注意两胳膊之间的距离不要过长使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状我们一般克服五六天就可以跳的很得心应手，但是如果你确实是年龄或者缺乏运动的原因，身体协调跟不上的话，可以尝试交替抬腿跳绳当你学会跳绳，并且变得越来越熟练的时候，那么你的运动量自然就会增大，然后功效也会越来更明显先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次所有的跳绳基本动作熟练了才能做减肥的跳绳动作，运动时间在每个动作2分钟不要全脚掌落地:跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡