你想要成功，你正努力爬上公司的阶梯，赚更多的钱。经过多年的硬性充电器，你可能会感到有点精疲力竭。如果你继续推下去，你就有烧掉的危险。有一个平衡的解决办法。你可以慢慢地从你繁忙的日程中断开并拔掉插头，同时你仍然被看作是一个优秀的表演者。
从工作中解脱出来对你的精神健康和情绪健康至关重要。这并不意味着你要“突然戒掉”。相反，你将设定生活和工作的界限，采取微休息和创造摩擦，以帮助缓解有一些停机时间。你可以让自己远离办公室，从一个接一个的视频电话中解脱出来，这样你就不会感到内疚了。
让你的老板和同事知道你需要一些降级。希望他们能理解并尊重你的透明度。告诉他们你需要一些空间。向他们保证，没有什么可担心的，因为如果有可怕的紧急情况，你会在身边。事实上，确保你已经把你的项目，任务，日历和客户会议提供给所有相关的方面，并在必要的时候跟进。
拔掉插头
一旦你清楚地表明你要花一些“个人时间”，放松。使用手机上的“请勿打扰”功能。花点时间减压。做你喜欢的事情。可以是散步、远足、游泳或骑自行车、健身、参加音乐会或体育比赛，或者只是听一听你最喜欢的播客。试着将正念、瑜伽、冥想或运动养生融入到你的日常练习中来减压。在家里设置一个安静的空间。
在路上设置障碍。如果你注销了你的笔记本电脑，并把它锁在抽屉里，你不会费心把它拿出来的几率很高。一个大胆的举措是将所有能让你重新投入工作模式的生产力应用程序静音。
通过将人工智能从繁重的工作中解放出来，找到自动化重复性任务的方法。依靠不在办公室的信息，将人们引导到你的同事那里。停止担心，开始相信别人在你不在的时候会处理好事情。你的工作朋友、同事和经理会支持你解决任何问题。据推测，你已经建立了一个坚实的声誉，由于你强烈的职业道德和一贯超出预期。
拔掉插头和安静戒烟的区别
从工作中拔下插头或断开连接是必要的，以便从多年的全速运行中恢复和放松。这段时间将有助于提高你的工作效率和参与度。受TikTok启发的表情包，比如安静辞职, 代理你的工资, 大声辞职并致力于最少星期一，都是不同的。这些活动都是故意要颠覆公司和老板的。这是一种“戳眼睛”的抗议，类似于一个蹒跚学步的孩子发脾气。
大声和安静的辞职人群给人的印象是不想做自己的工作的员工，当经理要求他们完成工作时，他们会抱怨。这些员工精神上已经检查过了，但并没有在其他地方找工作。他们只是利用这一点，希望主管能睁一只眼闭一只眼。这些工人只是做足够的工作来维持生计，以继续赚取薪水。
