如果你曾经全心全意地致力于减肥计划，你就知道遇到平台期时不可避免的沮丧。高原期是你身体的新陈代谢为适应新的、较低的体重而进行的一个过渡期。克服高原期是可能的，但关键是要保持动力，凝聚你的努力。
识别高原
当一个人在一段较长的时间内稳步看到结果时，他们的减肥经历了至少四周的停滞期，平台期就会出现。要知道，4个星期通常是没有结果的最少时间。高原可以持续更长的时间，如果个人不作出必要的改变，他们的减肥计划，以打破高原。
为什么会出现高原
这是一个正常的减肥过程中的一部分经历高原。在任何减肥计划的过程中，平台期都可能出现多次，特别是当个人想减掉很多体重的时候。虽然大多数人普遍认为超重的人新陈代谢较慢，但事实并非如此。一个超重的人的身体实际上以更高的代谢率运行，因此当你开始减肥时，你的新陈代谢必须减慢以适应损失。这是在这一点上，你的身体停滞你的体重下降。
打破高原
现在你的身体正在以较低的代谢率工作，你必须增加燃烧或减少卡路里。大多数减肥方案已经建议低热量摄入，所以记住摄入太少的热量会阻碍你的努力。增加身体活动的强度和锻炼的频率可以帮助你度过一个平台期。当你改变饮食和锻炼计划时，医务人员可以提供最好的个性化建议。
保持动力
保持积极性是成功克服高原期最困难的部分。当结果看不见的时候，你很难继续推动自己朝着目标前进。无论你做什么，都不要放弃你已经养成的新的健康习惯。正确的饮食和锻炼对你的健康有好处，至少可以让你保持你已经取得的减肥效果。
