每个人都想快速减肥。毕竟，一个月的节食会让人气馁，当你照镜子时也不会看到任何变化。事实是，当你试图减肥的时候，结果很少能很快被注意到。如果你想看到持久的结果，耐心是关键。
健康饮食
根据的说法，遵循健康均衡饮食的人减掉的体重不应超过2磅。每周一次。取决于你需要减掉多少重量，2磅。可能会或可能不明显。例如，一个体重200磅的人在仅仅减掉几磅之后可能看不出明显的区别。另一方面，一个离目标只有几磅的人可能会注意到一个小的损失如何影响他的外表或他的衣服的合身度。
卡拉什饮食
速成饮食是指卡路里摄入量非常低的饮食。因为他们大大减少了卡路里，这些饮食通常会很快产生令人印象深刻的效果。像Master Cleanse这样的饮食法，你只喝水、柠檬和辣椒的混合物，连续几天，可以使体重减轻10磅。一个星期或者更多。然而，这些结果不仅是暂时的，而且是危险的。减肥过快会导致身体虚弱，血糖变化，心悸和恶心。
低碳水化合物饮食
阿特金斯，其中一个最有名的低碳水化合物的饮食，有承诺的重量损失高达15磅。在项目的前两周。任何一个在短时间内失去那么多的人，在照镜子的时候都会看到明显的不同。低碳水化合物饮食见效快，因为它们会导致水分流失。当你失去水的重量，你会看起来不那么臃肿，在你的身体的变化将更加明显。
其他因素
除了饮食以外的其他因素也会影响你减肥的速度。如果你也锻炼，体重下降的速度会比你只减少卡路里的速度更快。根据更好的健康频道，男性的新陈代谢比女性快，所以他们在节食时会更快看到效果。年轻人和肌肉比例较高的人减肥也更快，也会更早看到效果。
